英特丽2025环洪湖马拉松将于10月26日鸣枪起跑。为让广大跑步爱好者更好地体验本届“洪马”赛事，9月20日，环洪湖马拉松组委会组织举办英特丽2025环洪湖马拉松官方训练营，为跑者提供系统、科学的赛前指导，全面提升参赛能力与安全意识。市政协副主席陈峰参加活动。

活动现场，教练系统地向跑友传授科学跑姿、跑步过程中注意事项、常见的运动损伤的预防策略，并向大家分享马拉松的相关常识，为跑友们筑牢安全完赛的知识根基。从跑姿优化到耐力强化，从节奏控制到科学恢复，200余名跑者在训练营中汲取科学训练的“养分”，以高度的专业性备战“洪马”。

随后，跑友们在教练的带领下完成了热身和6公里适应性训练。大家步伐稳健，在彼此鼓励中顺利完成目标距离，初尝科学训练的成效与团队奔跑的乐趣。跑步结束后，教练带领大家进行了拉伸放松运动，并对跑友提出的配速策略、补给要点、装备选择等疑惑给予了耐心细致地解答。

据了解，长距离训练是每位马拉松跑者必须经历的，主要是锻炼耐力。节奏跑是一种中等到高强度的训练跑，距离一般在5公里至8公里之间。跑者通过进行节奏跑，可以锻炼自身心血管系统，提高肌肉的有氧能力，延迟乳酸的产生。这种训练跑，不仅可以增强跑者的身体素质，还可以培养比赛所需的毅力和耐力。

英特丽2025环洪湖马拉松官方训练营的举办，为跑友提供了赛前专业指导，提升了他们的跑步技能和赛事认知，同时还促进了各位跑友之间的深入交流，增强了跑友们的凝聚力，点燃了大家对“洪马”的期待。（黄睿智 王舒 汪飞）