为有效缓解高三师生备考压力，科学调适应考心态，5月23日，洪湖市教育局主办的“从‘心’启航，助力高考”考前心理疏导专题培训活动在洪湖贺龙中学举行。活动特邀武汉华大教师教育发展研究院心理学专家何晶老师，为全市高三师生带来了一场专业且生动的心理辅导讲座。

讲座上，何晶老师通过趣味互动游戏迅速拉近了与学生的距离，让同学们在轻松愉快的氛围中放松身心，并初步感受到了不同程度压力带来的不同影响。同时结合认知心理学理论，系统分析了备考期间常见的压力来源，通过互动体验，帮助同学们建立“压力—认知—行为”的良性循环模型，引导同学们科学看待压力。

在沉浸式体验环节，何晶老师通过冥想放松法帮助同学们静心凝神，继而运用腹式呼吸法指导大家掌握快速平复情绪的技巧，最后通过正念训练培养专注当下的能力。在专业指导下，每位同学都根据个人特点制定了专属的压力管理方案，系统掌握了情绪调节、复习规划优化以及考试焦虑应对等实用技能，有效提升了自我激励能力。

此次心理疏导培训不仅是市教育局关爱师生心理健康、提升教育质量的重要举措，更展现了我市以人为本的教育理念，为高考备考工作提供了有力的心理保障。大家纷纷表示，此次培训及时有效，为冲刺阶段的高考备考注入了“心”动力。（田姣）