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抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情期间

《云上洪湖》将持续更新洪湖市爱心捐赠情况

弘扬社会正能量，传播人间大爱。

疫情当前

我们能做的唯有管好自己

预防病毒最有效的药就是

“不出门”

宅家这么久早就躺到腰酸背痛

在家里也要增强体育锻炼

希望大家在这场战役中

保持身体健康，增强抵抗力

我们一定能打赢这场防疫硬战！

缓解肩颈紧张的方法

缓解腰部紧张的5个方法

1、“4”字拉伸

拉伸臀部肌肉

提高髋关节灵活性

缓解腰部紧张

2、侧向伸展

拉伸躯干侧面肌肉

改善肩颈部和腰部紧张

3、左右互搏

提高髋关节稳定性

强化内收肌力量，提高上肢力量

4、靠椅顶髋

激活人体后侧链，改善圆肩驼背

强化身体后侧的力量

5、坐姿收腿

提高核心力量

提高身体控制能力

缓解下肢紧张的6个方法

1、足底滚压

改善足底筋膜弹性，改善步态

缓解下肢紧张，缓解疲劳

2、对墙顶膝

提高踝关节灵活性

改善步态，缓解下肢紧张

3、单腿拾物

提高身体平衡与稳定能力

防止跌倒，缓解下肢紧张

4、足踝绕环

提高踝关节灵活性和力量

缓解下肢紧张

5、单腿提踵

提高身体平衡与稳定能力

提高下肢力量，缓解下肢紧张

6、触椅下蹲

提高下肢力量和稳定性

提高核心稳定性

就算在家躺，也要勤加锻炼

等到春暖花开之时

我们一起去踏青

——抗击疫情 人人有责——